BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD EN EL DEPORTE
La flexibilidad se define como la capacidad que tiene el deportista de mover sus articulaciones
libremente.
Adicionalmente, la flexibilidad puede ser mejora con la practica en los ejercicios, es decir, estirar
los músculos lo mas que puedas para poder aumentarla.
Pero la mas importante es tener en cuenta algunos factores que incluyen la flexibilidad personal,
en los cuales incluyen: articulaciones, piel, músculos, los ligamentos, el tejido, el estado físico de la
persona, la edad, el sexo.
Podemos mejorarla realizando ejercicios constantemente, pero siempre y cuando tengamos una
supervisión de un entrenador, para no tener lesiones en nuestro cuerpo.
IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD
En la mayoría de los deportes ser flexible es lo mas importante, porque de esto depende nuestro
desempeño en la actividad deportiva.
También, mejora nuestra rutina diaria, porque nos hace realizar nuestras actividades con mejor
facilidad y rapidez.
Sin embargo, una flexibilidad inadecuada puede impedir que el deportista pierda su rendimiento
atlético y se le dificulte realizar las actividades que realizaba en su vida cotidiana.
VENTAJAS DE LA FLEXIBILIDAD
Mejora el rendimiento y manejo de nuestras articulaciones y músculos.
Previene las lesiones en medio de una actividad física.
Cuando presentarnos dolores musculares la flexibilidad nos puede ayudar a disminuirlos.
Hace que nuestro cuerpo este mejor preparado para nuestra vida atlética.
Por otro lado, es recomendado trabajar todas las partes de nuestro cuerpo, debido, a que algunos
músculos están mas duros que otros, se requiere mas trabajo para aquellos que tiene poca
flexibilidad.
RECOMENDACIONES
Hay varias clases de entrenamientos para la flexibilidad como lo son:
Estiramiento sin movimiento: consiste en seleccionar un musculo en especifico y trabajarlo
durante un determinado tiempo y luego tener un receso para volver a retomar de nuevo.
El objetivo es derrotar el dolor y conseguir que nuestras articulaciones se vuelvan flexibles
rápidamente y que después de un tiempo no requieran de tanto esfuerzo.
Los beneficios de este tipo de estiramiento es que lo puedes realizar des la comodidad de tu casa
y por medio virtual porque no tiene tantos riesgos y es muy fácil de aprender.
Por otro lado, la desventaja, es que solo trabajas una parte de tu cuerpo.
Estiramiento dinámico: utiliza todas las partes del cuerpo realizando movimientos dinámicos
completos.
Cuando realizamos correctamente estos ejercicios sentimos el calentamiento en nuestras
articulaciones, disminuye la tensión muscular, mantenemos nuestra flexibilidad y los ejercicios
empiezan con ritmo pequeño y van aumentando de acuerdo a nuestro rendimiento.
Esperamos haber aclarado tus dudas e inquietudes con respecto a este tema, si tiene alguna
sugerencia la puedes dejar al final de nuestra pagina web en la caja de comentarios.
TRADUCCION
BENEFITS OF FLEXIBILITY IN SPORTS
Flexibility is defined as the ability of the athlete to move their joints
freely.
Additionally, flexibility can be improved with practice in exercises, that is, stretching
the muscles as much as you can to be able to increase it.
But the most important is to take into account some factors that include personal flexibility,
which include: joints, skin, muscles, ligaments, tissue, physical state of the
person, age, sex.
We can improve it by constantly exercising, but as long as we have a
supervision of a coach, so as not to have injuries to our body.
IMPORTANCE OF FLEXIBILITY
In most sports, being flexible is the most important thing, because it depends on our
performance in sports activity.
Also, it improves our daily routine, because it makes us perform our activities with better
ease and speed.
However, inadequate flexibility can prevent the athlete from losing performance.
athletic and found it difficult to perform the activities you did in your daily life.
ADVANTAGES OF FLEXIBILITY
Improves the performance and management of our joints and muscles.
Prevents injuries in the middle of physical activity.
When we have muscle aches, flexibility can help us reduce them.
Makes our body better prepared for our athletic life.
On the other hand, it is recommended to work all parts of our body, because some
muscles are harder than others, more work is required for those who have little
flexibility.
RECOMMENDATIONS
There are several kinds of flexibility workouts such as:
Stretching without movement: consists of selecting a specific muscle and working it
for a certain time and then have a break to start again.
The goal is to defeat pain and make our joints flexible
quickly and that after a while they do not require so much effort.
The benefits of this type of stretching is that you can do it from the comfort of your home
and through virtual means because it does not have so many risks and it is very easy to learn.
On the other hand, the disadvantage is that you only work one part of your body.
Dynamic stretching: use all parts of the body performing dynamic movements
complete.
When we do these exercises correctly we feel the warming in our
joints, decreases muscle tension, we maintain our flexibility and exercises
They start small and increase according to our performance.
We hope we have clarified your doubts and concerns regarding this issue, if you have any
You can leave a suggestion at the bottom of our website in the comment box.
