ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DEFINICION:

El entrenamiento deportivo tiene diferentes conceptos, en este articulo lo vamos a definir de la
siguiente manera:

Es una actividad física que realizan los o el deportista y varían de acuerdo al deporte que
practiquen, con el fin de mejorar sus capacidades motrices, físicas y su rendimiento para mejorar o
perfeccionar su calidad.

BASES DE UN ENTREMIENTO DEPORTIVO:

 Planificación anticipada.
 Se necesitan una serie de ejercicios corporales.
 Se trabajan las capacidades corporales físicas, mentales y sociales.
 Estrategia técnica.
 Tener en cuenta el deporte practicado.

CARGAS DEL ENTRENAMIENTO:

Las cargas varían de acuerdo al tipo de deporte, dependiendo de este se prepara el entrenamiento
deportivo y su objetivo es realizar diferentes ejercicios para que poder trabajar todas las partes
motrices y así mejorar dichas partes.

Es necesario que nuestro cuerpo se exponga a una sobrecarga, pero teniendo en cuenta que
debes hacer los ejercicios tal cual y te lo indiquen porque de lo contrario puedes tener lesiones o
fracturas.

La carga tiene cinco componentes importantes:

Intensidad: es la exigencia que tiene el ser humano al realizar los entrenamientos; rendir y llevar
de la mano el tiempo es importante pues de esta manera nos estamos exigiendo y estamos
cumpliendo con este componente.

Volumen: cantidad de trabajo que se realiza y dura varias secciones. Lo observamos teniendo en
cuenta la actividad física realizada, medida en: numero de repeticiones por ejercicios.
Duración: la duración del estimulo se refiere a la motricidad que tiene la carga sobre nuestra
musculatura.

Densidad: se relaciona con el trabajo y el descanso.

Frecuencia: numero de veces que aplicamos un estímulo en la sección del entrenamiento.

CLASES DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

Existen tres clases de entrenamiento, las cuales tienen una finalidad distinta, veámosla a
continuación:

Entrenamiento de potencia: esta clase esta enfocada a que el deportista use su mayor fuerza y la
aplique en los ejercicios en el menor tiempo posible.

Entrenamiento aeróbico: son ejercicios que involucran la capacidad física con una duración larga y
tienen poca intensidad.

Entrenamiento de velocidad: este tipo de entrenamiento deportivo va encaminado a que el
deportista mejore su velocidad y puedan alcanzar su disciplina deportiva.

Entrenamientos anaeróbicos: son ejercicios con poca duración y alta intensidad, es todo lo
contrario al aeróbico.

En conclusión, hay que tener en cuenta que los entrenamientos deportivos en primer lugar deben ser supervisados por un especialista, para poder realizar las actividades correctamente.

Además, recuerda que los entrenamientos nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento, calidad y estilo de vida. 

TRADUCCION 

SPORTS TRAINING

DEFINITION:

Sports training has different concepts, in this article we are going to define it from the
Following way:

It is a physical activity carried out by the athlete and varies according to the sport that
practice, in order to improve their motor skills, physical and performance to improve or
perfect its quality.

BASES OF A SPORTS ENTERTAINMENT:

 Advance planning.
 A series of physical exercises are needed.
 Physical, mental and social bodily capacities are worked on.
 Technical strategy.
 Take into account the sport practiced.

TRAINING LOADS:

The loads vary according to the type of sport, depending on which the training is prepared
sport and its objective is to perform different exercises so that you can work all the parts
motor skills and thus improve these parts.

It is necessary that our body be exposed to an overload, but taking into account that
You must do the exercises as is and they indicate it to you because otherwise you may have injuries or
fractures

The charge has five important components:

Intensity: it is the demand that the human being has when carrying out the workouts; surrender and carry
hand in hand time is important because in this way we are demanding ourselves and we are
complying with this component.

Volume – Amount of work that is done and lasts for multiple sections. We observe it taking into account
counts the physical activity performed, measured in: number of repetitions per exercise.
Duration: the duration of the stimulus refers to the motor skills that the load has on our
musculature.

Density: it is related to work and rest.

Frequency: number of times we apply a stimulus in the training section.

SPORTS TRAINING CLASSES:

There are three kinds of training, which have a different purpose, let’s look at it
continuation:

Power training: this class is focused on the athlete using their greatest strength and
apply in the exercises in the shortest time possible.

Aerobic training: these are exercises that involve physical capacity with a long duration and
they have little intensity.

Speed ​​training: this type of sports training is aimed at making the
athlete improve their speed and can achieve their sports discipline.

Anaerobic workouts: they are exercises with little duration and high intensity, it is all
contrary to aerobic.

In conclusion, it must be borne in mind that sports training must first be supervised by a specialist, in order to be able to perform the activities correctly.

Also, remember that training helps us improve our performance, quality and lifestyle.