EJERCITARSE EN LA ETAPA DE LA NIÑEZ Y ADOLESCENCIA.
El ejercicio es sumamente importante durante cualquier etapa del ciclo de vida de una persona.
Es por ello que se hace necesario incluir el ejercicio como un derecho se tiene en la etapa de la niñez y la adolescencia.
Con el pasar del tiempo y el aumento de la tecnología crece el sedentarismo en la infancia y los niños no realizan ningún tipo de ejercicio durante las etapas de crecimiento.
Claramente, así como en la etapa adulta el no realizar actividad física conlleva a desarrollar problemas de salud lo mismo pasa en la niñez.
Lo que se desea alcanzar es disminuir el sedentarias y aumentar la practica deportiva en la etapa mas importante de la vida la cual es la niñez, un niño que se ejercite se convertirá en un adulto saludable.
TIPO DE EJERCICIO SEGÚN LA ETAPA DE VIDA
Antes de inducir al menor a realizar algún tipo de ejercicio es necesario tener conocimiento sobre los tipos que se pueden ejecutar teniendo en cuenta la edad del menor.
Comúnmente los ejercicios se dividen según la etapa en la que se encuentre el menor y estos son:
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Lactantes:
Esta etapa se encuentra constituida entre la edad de los 28 días de vida hasta los 2 años de edad.
Los ejercicios que se ejecutan en este momento son: al inicio movimientos de las extremidades la cual debe realizar la madre del menor, además de impulsar las actividades como: arrastrarse, gatear, ponerse de pie y andar.
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Preescolares:
Inicia desde los 2 años hasta los 5 años de vida.
Se deben impulsar actividades propias tales como: Correr, trotar, andar en bicicleta, ir al parque y desarrollar la habilidad y comprensión de los juegos, saltar y super indispensable nadar.
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Escolares y adolescentes:
Comprende hasta los 18 años.
A esta edad es importante implementar un hábito de ejercicio en donde se realice de media a una hora diaria. Ya se empiezan a ejecutar ejercicios con movimientos moderados a intensos.
Muchos son los beneficios de realizar actividad física en la niñez, mantenerse físicamente activo ayudara al crecimiento sano y prevención de enfermedades no transmisibles.
Para que un ejercicio sea saludable deberá realizarse de manera regular y ser gradualmente progresivo, de esta forma la persona podrá obtener todos los beneficios.
Lo anterior favorecerá la disminución del sedentarismo.
Es precioso recordar que los hábitos se crean por la constancia lo que hace importante incluir el ejercicio desde la niñez.
podras conitnuar leyendo sobre el calentamiento y estiramiento.CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO ANTES DEL EJERCICIO.
TRADUCCION
EXERCISE IN THE CHILDHOOD AND ADOLESCENCE STAGE.
Exercise is extremely important during any stage of a person’s life cycle.
That is why it is necessary to include exercise as a right in childhood and adolescence.
With the passage of time and the increase in technology, sedentary lifestyle grows in childhood and children do not perform any type of exercise during the growth stages.
Clearly, just as in adulthood, not doing physical activity leads to developing health problems, the same happens in childhood.
What you want to achieve is to reduce sedentary habits and increase sports practice in the most important stage of life which is childhood, a child who exercises will become a healthy adult.
TYPE OF EXERCISE ACCORDING TO LIFE STAGE
Before inducing the minor to perform any type of exercise, it is necessary to have knowledge about the types that can be performed taking into account the age of the minor.
Commonly the exercises are divided according to the stage in which the minor is found and these are:
Infants:
This stage is constituted between the age of 28 days of life until 2 years of age.
The exercises that are carried out at this time are: at the beginning movements of the limbs which the mother of the child must perform, in addition to promoting activities such as: crawling, crawling, standing up and walking.
Preschoolers:
Starts from 2 years to 5 years of life.
They should promote their own activities such as: Running, jogging, biking, going to the park and developing the skill and understanding of games, jumping and swimming, super essential.
Schoolchildren and adolescents:
It includes up to 18 years.
At this age it is important to implement an exercise habit where it is done from half to an hour a day. Exercises with moderate to intense movements are already beginning to be performed.
Many are the benefits of being physically active in childhood, staying physically active will help healthy growth and prevention of non-communicable diseases.
For an exercise to be healthy, it must be done regularly and be gradually progressive, in this way the person can obtain all the benefits.
The above will favor the decrease of sedentary lifestyle.
It is precious to remember that habits are created by perseverance, which makes it important to include exercise from childhood.
you can continue reading about the warm-up and stretching. WARM-UP AND STRETCHING BEFORE THE EXERCISE.
