VIDA SALUDABLE, COMO DEBEMOS MANTENERLA

Vida saludable; En este articulo te vamos a dar a conocer información importante para cuidar de tu salud y mantener una dieta sana y balanceada, en compañía de una excelente rutina de ejercicios.

Lo primero es que debes consultar a un nutricionista para que te oriente sobre como llevar una dieta balanceada, recuerda que no debes empezar a realizar una dieta por ti mismo porque te puedes enfermar o dañar tu organismo.

VIDA SALUDABLE:

Hemos escuchado hablar sobre estos temas, pero aún no sabemos cómo debemos aplicarlo.

Sin embargo, llevar un estilo de vida saludable te ayuda a prevenir, evitar enfermedades y mejorar tu estilo de vida.

ASPECTOS POSITIVOS:

• Te ayuda a mantener tu cuerpo con energía.
• Previene enfermedades.
• Mejora tu aspecto físico.
• Mantienes tu cuerpo en forma.
• Te aporta beneficios para tus capacidades y actividades motrices.

TIPS PARA TENER EN CUENTA:

Mantener nuestro cuerpo saludable solo depende de nosotros; realizar ejercicio, comer saludable, descansar bien, no llevar una vida sedentaria, son los primeros pasos para contribuir en nuestra salud.

Conocer que los alimentos que consumimos nos aporten las vitaminas y nutrientes necesarios para nuestro organismo; así mismo esto cambia de acuerdo con el tipo de persona, por eso es importante consultar a un medico especialista que nos ayude a realizar nuestra rutina alimenticia.

Consejos que debes tener en cuenta para beneficiar al organismo cuando llevas una vida saludable:

• Consumir alimentos bajos en grasas de todos los grupos y hacer ejercicio por los menos 30 minutos diarios o tres veces por semana.
• Comer 4 veces el día incluyendo frutas, verduras, cereales, proteína, huevos, aceites entre otros.
• Realizar ejercicio estos nos contribuyen a nuestro sistema y nos mantiene con mucha energía.
• Controlar la cantidad de comida que consumimos en porciones de acuerdo con nuestro peso o masa corporal.
• Es recomendado que comamos alimentos realizamos en casa y no que sean procesados porque estos pierden sus propiedades y no nos aportan nutrientes a nuestro a nuestro organismo.
• Tomar agua diariamente, lo mas recomendado es beber 2 litros en el día, debido a que esto hidrata nuestro sistema.
• Lavar muy bien los alimentos que consumimos preferiblemente con agua limpia y segura.
• Comer al menos 5 porciones entre verduras y frutas de diferentes colores y clases.
• Ingerir bastantes frutas y verduras ayudan a prevenir enfermedades como la obesidad, mala digestión, cáncer de colon y enfermedades del corazón.
• Disminuir el consumo de sal, azúcar, harinas, condimentos previenen enfermedades; lo puedes remplazar con condimentos naturales como (el perejil, pimento, apio España, orégano entre otros).

• Eliminar las grasas porque esto nos aumenta el colesterol en nuestro organismo.

Estos son algunos consejos que puedes tomar en cuenta para cambiar o mejorar tu estilo de vida saludable. Esperamos que nuestro articulo te sea de utilidad y nos aportes tu opinión, si así lo desea en nuestra caja de comentarios que se encuentran al final de la lectura.

TRADUCCION 

HEALTHY LIVING, HOW WE SHOULD MAINTAIN IT

Healthy life; In this article we are going to give you important information to take care of your health and maintain a healthy and balanced diet, in the company of an excellent exercise routine.

The first thing is that you should consult a nutritionist to guide you on how to eat a balanced diet, remember that you should not start a diet by yourself because you can get sick or damage your body.

HEALTHY LIFE:

We have heard about these issues, but we still do not know how we should apply it.

However, leading a healthy lifestyle helps you prevent, avoid diseases and improve your lifestyle.

POSITIVE ASPECTS:

• It helps you keep your body energized.
• It prevents illnesses.
• Improve your physical appearance.
• You keep your body in shape.
• It brings you benefits for your motor skills and activities.

TIPS TO TAKE INTO ACCOUNT:

Keeping our bodies healthy only depends on us; exercising, eating healthy, resting well, not leading a sedentary life, are the first steps to contribute to our health.

Know that the foods we eat provide us with the vitamins and nutrients necessary for our body; Likewise, this changes according to the type of person, so it is important to consult a specialist doctor to help us carry out our eating routine.

Tips that you should keep in mind to benefit the body when you lead a healthy life:

• Eat low-fat foods from all groups and exercise at least 30 minutes a day or three times a week.
• Eat 4 times a day including fruits, vegetables, cereals, protein, eggs, oils among others.
• Exercising these contribute to our system and keep us energized.
• Control the amount of food we consume in portions according to our weight or body mass.
• It is recommended that we eat foods we make at home and not that they be processed because
• they lose their properties and do not provide our body with nutrients.
• Drink water daily, the most recommended is to drink 2 liters a day, because this hydrates our system.
• Wash the food we eat very well, preferably with clean and safe water.
• Eat at least 5 servings between vegetables and fruits of different colors and kinds.
• Eating plenty of fruits and vegetables helps prevent diseases such as obesity, poor digestion, colon cancer, and heart disease.
• Reduce the consumption of salt, sugar, flours, condiments prevent diseases; You can replace it with natural seasonings such as (parsley, pepper, celery Spain, oregano among others).
• Eliminate fats because this increases cholesterol in our body.

These are some tips that you can take into account to change or improve your healthy lifestyle. We hope that our article is useful to you and you give us your opinion, if you wish, in our comment box at the end of the reading.